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Sex und fernsehen sind schlecht

Hilfsmittel zum Einschlafen
Fällt das Einschlafen schwer, sollten die Betroffenen noch einmal aufstehen und sich nicht unruhigim Bett herumwälzen. "Wenn man nach einer Viertelstunde noch nicht eingeschlafen ist, hilft es oftmals, noch etwas zu lesen oder Musik zu hören", sagt Frank Bergmann, Vorsitzender des Berufsverbandes Deutscher Nervenärzte (BVDN) in Neuss. Erst dann sollten die Betroffenen ins Bett zurückkehren.Im Bett selbst ist die Ablenkung fehl am Platze. "Es empfiehlt sich, am Schlafplatz nicht fernzusehen, zu lernen oder zu lesen", sagt der Neurologe und Psychotherapeut. Das Bett sollte ausschließlich für den Schlaf und die Liebe reserviert sein. "Sex vor dem Schlafengehen wirkt auf die Geschlechter unterschiedlich: Während Männer nach Sex meist gut einschlafen, reagieren Frauen oftmals aufgemuntert", sagt der Experte.

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